Fit Lahden uusi HUR-älysali on avattu Lahden keskustassa.
Älysali muodostuu HUR SmartTouch -harjoittelujärjestelmästä ja paineilmavastuksella toimivista kuntosalilaitteista. Kokonaisuuden ajatuksena on tehdä voimaharjoittelusta mahdollisimman helppoa: harjoittelija tunnistautuu laitteelle, ja oma harjoitusohjelma kulkee mukana laitteesta toiseen.
Fit Lahden HUR-älysalilla on 10 voimaharjoittelulaitetta, joista useilla voidaan harjoittaa kahta eri liikesuuntaa, sekä HUR-pyörä. Harjoitusohjelma asetetaan asiakkaalle henkilökohtaisesti.
Mitä HUR-älysali tarkoittaa käytännössä?
HUR-laitteissa vastus tuotetaan perinteisten painopakka- tai levypainolaitteiden sijaan paineilmalla. Vastusta voidaan tämän ansiosta säätää pienin askelin ja liikkeen tuntuma pysyy tasaisena.
SmartTouch-järjestelmä tuo harjoitteluun digitaalisen ohjauksen. Kun asiakas tunnistautuu laitteelle omalla rannekkeellaan, laite näyttää hänen harjoitusohjelmaansa kuuluvan liikkeen sekä siihen määritellyn vastuksen, toistomäärän ja muut harjoitteluun liittyvät ohjeet.
Harjoittelijan ei siis tarvitse muistaa koko ohjelmaa tai kirjoittaa käyttämiään painoja erikseen ylös.
Tunnistaudu ja aloita. Ei painojen arpomista.
Kenelle HUR-älysali sopii?
HUR-älysali ei ole tarkoitettu vain yhdelle harjoittelijaryhmälle.
Se sopii hyvin esimerkiksi:
- kuntosaliharjoittelua aloittaville
- senioreille ja toimintakykyä ylläpitäville harjoittelijoille
- kuntoutujille
- terveyskuntoilijoille
- säännöllisesti voimaharjoitteleville
- urheilijoiden oheis- ja voimaharjoitteluun.
Erityisesti järjestelmä auttaa tilanteissa, joissa tavallisen kuntosalin suuri laite- ja painovalikoima tuntuu vaikealta hahmottaa.
Kun harjoitusohjelma on rakennettu valmiiksi järjestelmään, asiakkaan tehtäväksi jää käytännössä harjoittelu.
Miksi Fit Lahti valitsi HUR-järjestelmän?
Halusimme rakentaa kuntosalille harjoitteluympäristön, jossa teknologia ei tee harjoittelusta monimutkaisempaa vaan yksinkertaisempaa.
Kuntosaliharjoittelussa yksi suurimmista kynnyksistä ei useinkaan ole itse harjoitus. Vaikeampaa voi olla tietää, mitä laitteita pitäisi käyttää, millä vastuksella harjoitella ja kuinka paljon harjoittelua pitäisi tehdä.
HUR-järjestelmässä nämä voidaan määrittää asiakkaalle etukäteen.
Samalla harjoittelua voidaan päivittää yksilöllisesti harjoittelijan kehityksen, tavoitteiden ja mahdollisten rajoitteiden mukaan.
Paineilmavastus mahdollistaa tarkan kuormituksen
HUR-laitteiden yksi keskeinen ero tavallisiin kuntosalilaitteisiin on paineilmatekniikka.
Perinteisessä painopakkalaitteessa kuormaa muutetaan esimerkiksi viiden kilogramman välein. HUR-laitteissa vastusta voidaan säätää huomattavasti pienemmin askelin.
Tämä on hyödyllistä erityisesti silloin, kun harjoittelua halutaan lisätä asteittain.
Esimerkiksi kuntoutuksessa tai ikääntyneiden voimaharjoittelussa muutaman kilogramman hyppy vastuksessa voi olla suhteellisesti suuri. Pienempi säätöväli mahdollistaa tarkemman progression.
Sama ominaisuus on hyödyllinen myös kokeneemmalle harjoittelijalle, kun harjoituskuormaa halutaan kehittää järjestelmällisesti.
Oma harjoitusohjelma kulkee mukana
Jokaiselle HUR-asiakkaalle voidaan tehdä henkilökohtainen harjoitusohjelma.
Ohjelmassa voidaan määrittää esimerkiksi:
- käytettävät laitteet
- harjoitusvastukset
- sarjat ja toistot
- liikkeiden järjestys.
Kun ohjelmaa muutetaan myöhemmin, uusi versio näkyy asiakkaalle seuraavalla harjoituskerralla.
Tavoitteena on, ettei harjoitusohjelma jää paperille tai puhelimeen irralliseksi ohjeeksi, vaan se on osa itse harjoittelua.
Harjoittelua voidaan myös seurata
Digitaalisen järjestelmän etuna on, että harjoittelusta jää tietoa.
Tämä helpottaa harjoitusohjelman kehittämistä verrattuna tilanteeseen, jossa asiakas yrittää itse muistaa esimerkiksi kuukausia aikaisemmin käyttämänsä vastukset.
Harjoittelun seuranta ei kuitenkaan ole älysalin itseisarvo.
Oleellisempaa on, että tieto voidaan muuttaa käytännön päätöksiksi: milloin vastusta kannattaa lisätä, milloin harjoitusmäärää voidaan kasvattaa ja milloin ohjelmassa kannattaa muuttaa jotakin.
HUR-älysali ei tarkoita harjoittelua ilman ihmistä
Älysali-nimi voi antaa kuvan täysin automatisoidusta kuntosalista. Ajattelemme asian toisin.
Teknologian tehtävä on hoitaa ne asiat, jotka kone osaa tehdä hyvin: muistaa harjoitusohjelma, näyttää harjoitusasetukset ja kerätä harjoittelusta tietoa.
Valmentajan tai fysioterapeutin tehtävä on edelleen arvioida ihmistä.
Harjoitusohjelman sisältö, tavoitteet, harjoittelun eteneminen ja mahdollisten kipujen tai toimintakyvyn rajoitteiden huomioiminen vaativat edelleen ammattilaisen osaamista.
Näin HUR-harjoittelu alkaa Fit Lahdessa
Uusi HUR-asiakas aloittaa harjoittelun laiteopastuksella.
Opastuksessa käydään läpi laitteiden käyttö, tunnistautuminen ja asiakkaan harjoitusohjelma. Tavoitteena on, että ensimmäisten harjoitusten jälkeen järjestelmää pystyy käyttämään itsenäisesti.
Harjoitusohjelmaa voidaan myöhemmin muuttaa tarpeen mukaan.
HUR-älysali sijaitsee Fit Lahden kuntokeskuksessa Lahden keskustassa, joten harjoittelu voidaan yhdistää myös kuntokeskuksen muihin harjoittelumahdollisuuksiin.
Voiko HUR-älysalilla harjoitella, vaikka ei olisi aikaisemmin käynyt kuntosalilla?
Kyllä. Itse asiassa juuri tässä älysalin edut tulevat esiin.
Aloittelijan ei tarvitse opetella koko kuntosalin laitevalikoimaa tai rakentaa harjoitusohjelmaa itse. Henkilökohtainen ohjelma ja laiteopastus antavat harjoittelulle selkeän lähtökohdan.
Harjoittelua voidaan tämän jälkeen kehittää vähitellen – tai jatkaa sellaisenaan.
Entä jos olen jo kokenut kuntosaliharjoittelija?
Myös silloin HUR-laitteita voidaan käyttää osana voimaharjoittelua.
Paineilmavastus ja tarkka kuormituksen säätö tekevät laitteista käyttökelpoisia myös tavoitteellisessa harjoittelussa.
Älysali ei myöskään korvaa Fit Lahden muuta kuntosalia, vaan täydentää sitä. Harjoittelija voi käyttää HUR-laitteita joko pääasiallisena harjoittelumuotona tai osana laajempaa kuntosaliharjoittelua.
Haluatko kokeilla HUR-älysalia?
HUR-älysali on nyt käytössä Fit Lahdessa.
Jos et ole varma, sopiiko älysali sinulle, voit tulla tutustumaan harjoitteluun ja kysyä henkilökunnaltamme lisää. Katso myös HUR-älysalisivu.
Kaikilla on lihakset. Niitä on syytä käyttää.